Faire fondre la graisse abdominale en 3 étapes simples

Quand il est question de perdre son ventre, on peut rapidement se compliquer la vie pour rien. Pourtant perdre la graisse de son ventre n’est pas très compliqué, et il suffit parfois d’un peu de simplicité pour progresser.

Sur cette page je vais vous expliquer comment j’ai maigri du ventre, comment j’ai réussi à éliminer ma graisse abdominale tout en ayant commencé en étant obèse. Vous allez découvrir 3 étapes pour simplifier votre « amaigrissement ventral » et atteindre vos objectifs.

 

Etape 1 : éviter les régimes

Aussi tentants qu’ils puissent être, les régimes ne sont pas une solution pour éliminer la graisse. Souvent les régimes qui vous promettent des résultats rapides mettent votre santé en danger, en brusquant notamment vos hormones dans leurs derniers retranchements.

Certains de ces régimes fonctionnent plutôt bien, et donc on est tenté de penser qu’il faut continuer à faire ces régimes jusqu’à atteindre les résultats souhaités (un ventre plat, des abdominaux saillants). En réalité, plus l’amaigrissement continue, et plus il est difficile.

Les derniers kilos sont les plus difficiles à faire partir. Si vous commencez un régime amaigrissant draconien alors peut-être que vous éliminerez quelques kilos, mais vous devrez ensuite redoubler d’effort pour continuer à perdre du gras. Et ce que votre corps tolère quand vous avez beaucoup de gras, il ne le tolère pas forcément lorsque vous en avez peu.

Les gens qui suivent des régimes ont aussi souvent du mal à stabiliser leur poids après coup. Ce n’est pas un secret : les régimes ne sont pas durables. Pour maigrir définitivement il vaut mieux éviter les régimes, et plutôt se pencher sur ses habitudes quotidiennes.

On prends un peu de gras sur le ventre quand on se laisse aller et que l’on prends quelques mauvaises habitudes alimentaires. Pour inverser la tendance et perdre votre graisse abdominale, il vous suffit de changer quelques habitudes alimentaires, pour récupérer un rythme de vie plus sain et mincir progressivement.

 

Etape 2 : gérer sa motivation

La motivation n’est pas illimitée et c’est bien là qu’est le problème de la minceur. On se sent motivé au début, puis après quelques semaines d’effort on se démotive et on abandonne. La plupart des gens ne comprennent pas pourquoi, cela les perturbe, ils sont confus.

La motivation c’est de l’énergie, et une fois que l’on a utilisé sa motivation pour une action, alors on ne peut pas la réutiliser pour une autre action. Donc il faut bien choisir ce que l’on fait au jour le jour pour ne pas gaspiller sa motivation. Par exemple en évitant de suivre un régime extrême.

Ceux qui n’ont jamais maigri veulent tous perdre du poids très rapidement, ils veulent en avoir fini aussi vite que possible. J’en sais quelque chose puisque moi-même j’ai commencé par faire des régimes trop extrêmes. Puis j’ai compris qu’il fallait prendre son temps, et c’est à ce moment là que j’ai commencé à progresser.

Pourquoi ? Parce que j’ai commencé à économiser ma motivation au lieu de vouloir l’utiliser comme si elle était illimitée. J’ai commencé à faire attention à mon énergie, j’ai fait de plus petits efforts et de manière plus régulière, et j’ai finalement réussi à perdre plus de 30 kilos.

 

Etape 3 : maigrir globalement

La graisse abdominale est la même que la graisse des jambes, des bras, ou du visage. Le corps stocke l’énergie sous forme de graisse, et cette graisse est similaire quel que soit l’endroit du corps ou elle est placée. Il n’y aucun moyen de cibler la graisse abdominale plutôt que celle à un autre endroit.

Beaucoup de gens pensent aussi que les exercices ciblés (comme les exercices abdominaux) aident à éliminer la graisse à proximité de ces muscles. Mais c’est une erreur grossière puisque, comme on le sait, la graisse ne passe pas directement dans le muscle pour lui donner de l’énergie : elle passe d’abord dans le sang, puis les muscles puisent leur énergie dans le sang pour faire leur effort. Donc quand on fait des exercices abdominaux, on peut très bien être entrain d’utiliser la graisse de l’épaule ou du mollet.

Ne commettez pas l’erreur de vouloir maigrir uniquement du ventre. Vous allez être déçu puisque c’est impossible. Pour maigrir du ventre, vous devez maigrir globalement c’est à dire sur votre corps tout entier. Faites des efforts réguliers et vous verrez que la graisse de votre corps va fondre simultanément sur votre ventre, vos cuisses, et même vos joues ! Vous ferez d’une pierre 20 coups (à peu près).